谢耳朵说，孕期这些事不能做

豆瓣评分9.4

还在读研究生时便开始追《生活大爆炸》（四个宅男科学家和一个美女邻居发生的搞笑故事），转眼已经10年了。最近孩子终于睡整觉，晚上有空的时候开始补看剧集。

在第九季里，Bernadette怀孕了，这一季用了很多有趣的桥段来描写孕妇的生活：孕妇的焦虑、怀孕与职场、怀孕与老公的关系等等。今天特别想跟大家分享，第22集里介绍的孕期禁忌，简直就是一堂孕妈妈产前培训课啊！

本集一开篇，女主角Penny就邀请大家去参加品酒会，但是Bernadette不能去，因为怀孕了。

是的，其实对孕妇来说，很多东西都可以吃，辣椒可以吃、火锅可以吃、螃蟹可以吃、桂圆、山楂都没有问题，但是酒是绝对不能喝的。

绝对禁酒

当你喝酒时，酒精会快速通过你的血液、穿过胎盘，传给你的宝宝。研究表明，酒精对胎儿的危害很多，它会增加流产和胎儿死亡的风险。少量的酒精都能增加低出生体重儿的几率，并增加学习障碍、注意力不集中、语言障碍和多动症的风险。

使用酒精最严重的后果是胎儿酒精中毒综合症（FASD）。FASD的影响贯穿人的一生，其特征有生长不良（在子宫中，出生后，或两者同时）、异常面部特征、心脏缺陷、损害中枢神经系统等。所以不管你平时有多爱喝酒，怀孕时请千万忍一忍。孕期酒精摄入没有安全剂量，最安全的做法就是怀孕全程避免酒精。

接下来，同样不喜欢喝酒的天才Sheldon谢耳朵表示要留下来陪伴Bernadette，他连珠炮一般爆出了一大堆孕期的禁忌（其实是他自己不喜欢的东西），咖啡因、香烟、寿司、干奶酪、加工肉类、溏心蛋，热水浴……

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不得不感叹《生活大爆炸》剧本的科学和严谨，据说背后有一个强大的专家团队来审核剧本，确保不会误导大众，还能起到科学普及的作用。

限制咖啡因 

咖啡因倒不是像酒一样绝对不能碰，而是限制使用。

在孕期，建议每天的咖啡因摄入不能超过200mg，过高的咖啡因摄入可能会增加流产的风险；孕期对咖啡因的代谢也会变慢，可能影响你的睡眠；这类饮料中的酚类会影响铁的吸收。

含有咖啡因的除了众所周知的咖啡和茶以外，巧克力和可乐也含有微量：

* 一杯（240）速溶咖啡大致含有90-200毫克咖啡因，两杯（480毫升）卡布奇诺大约含有150毫克咖啡因。如果你在咖啡店喝咖啡，其中的咖啡因的量取决于咖啡豆和咖啡的做法。

* 一杯中等浓度的红茶约含有47毫克咖啡因，绿茶25毫克。

* 360毫升的立顿冰茶才含有5毫克咖啡因。

* 360毫升的可乐约35毫克咖啡因，健怡可乐约47毫克，百事38毫克，而7喜、雪碧等不含咖啡因。

* 30克黑巧克力约含有23毫克咖啡因，牛奶巧克力5毫克左右，一杯巧克力饮品大约含有8-12毫克。

禁烟

香烟中含有非常多的有毒害物质，对胎儿的各个器官，特别是呼吸系统有潜在的伤害。如果孕期吸烟或者接触到有香烟的环境，会增加宝宝出生后发生过敏、哮喘的几率。

国内的控烟做得不好，所以逛街的时候发现旁边有人吸烟，还是走远点比较好。

不能吃寿司和生鱼片

澳洲和新西兰食品标准 (FSANZ)，建议孕妈妈不要吃提前准备好的、冷的海鲜，包括寿司，生鱼片和生蚝。同时也建议避免吃熏制的海鲜和煮熟放冷的虾。同样，美国疾控中心也建议孕妇不要吃这些食物，还包括软奶酪，为灭菌的生奶，生豆芽。简单地说就是尽量避免生的和熟后冷却的食物，孕期食物都要加热至熟透。

建议孕妇不要吃这些食物的原因是，它们有可能含有寄生虫或有李斯特菌属感染的风险。

另外，不要吃没有熟透的鸡蛋是为了避免沙门氏菌感染。

不要泡热水浴／泡泡浴，不要蒸桑拿

怀孕时建议淋浴，最好不要泡很热的热水澡，也不要蒸桑拿，尤其是在前4-6周。泡热浴缸超过10分钟就可能让你的体温到38.9度，导致过热/中暑，这会增加胎儿患上神经管缺陷的风险，一些研究还发现会增加其他出生缺陷风险和流产，但需要进一步研究确认。

如果你可能怀孕，又计划泡温泉/蒸桑拿，以下方式可以减小风险：不要超过10分钟；开始冒汗或者感觉不舒服就停止；如果身体状况不好或在发烧，就不要泡太热的热水澡，剧烈运动或蒸桑拿。

如果你已经这么做了，可以告诉医生，在做产检时留心检查胎儿有没有神经管发育缺陷。

提醒，孕妈妈在夏天一定注意防暑哦，可以吹空调，吹风扇~

泡泡浴也尽量避免，可能增加尿路感染的风险。

限制有汞风险的鱼类

谢耳朵列出的这些不能吃的鱼类是因为某些鱼类汞含量很高。

汞是一种金属，会损伤身体的许多部位，包括肺，肾脏和神经系统。婴儿在子宫内暴露于汞的话可能会有脑损伤，听力和视力问题。 如果您在怀孕期间接触到高水平的汞，可能伤害到宝宝的大脑，听力和视力。

美国fda指出，如果你吃鲨鱼Shark(Flake)，箭鱼，方头鱼，大耳马鲛鱼，两周内不超过150克，并且，两周内避免吃别的鱼。

除了限制吃有汞风险的食物，怀孕期间也要小心接触破损的温度计或荧光灯泡。

不能接触豚鼠、仓鼠和他们的粪便

这是因为这些动物可能将淋巴细胞脉络丛脑膜炎病毒传给孕妇哦，严重的话会导致胎儿死亡。

不要碰猫砂

怀孕可以养猫养狗，但是最好不要碰猫的粪便，这是考虑到猫的粪便里面可能有弓形虫。孕期感染了弓形虫，可能会造成流产。还有可能造成胎儿的神经系统发育不良、脑积水、致盲。

国内很多老人一听寄生虫就受不了，所以常常有因为怀孕丢弃宠物的事情出现，其实狗狗是躺枪的，而猫也不是不能养。

怀孕时如何科学养猫呢？美国CDC（疾病预防与控制中心）给出的答案：

孕妇不要再亲自换猫砂，确保猫砂一天一换；换掉的猫砂不要随处扬撒；给猫咪喂商品化的猫粮或者罐头；不要让猫咪出门，避免接触流浪猫，特别是幼猫；怀孕的时候不要养新猫。

避免闻到油漆味

这里的禁忌实际上指的是油漆中所含的苯。孕期接触苯可能增加儿童患上急性成淋巴细胞性白血病的风险。世界卫生组织已经把苯定为强烈致癌物质。此外，大家常常担心的甲醛和白血病的风险无关（没有科学证据表明有关联）。

在接下来的剧情里，Bernadette还狠狠地表达了一下怀孕的烦恼~

谢耳朵也不改毒舌本性，吐槽孕妇憋不住尿和水肿。

看到这些情节，孕妈妈们一定也感同身受吧？

只有经历过怀孕的人才能体会孕期的种种辛苦，还要应对接踵而至的各种传统风俗的坑。但是，在养育孩子的长征路上，这仅仅是第一步啊，所以加油吧！难熬的时候也可以换个角度把自己想象成谢耳朵，他并不是孕妇，却很享受孕妇般的生活，因为，“条条框框什么的最棒了！”

好好享受怀孕时光吧~

和本文无关，就是想分享一段这部剧里我最喜欢的剧情：Howard给正在隔离的Bernadatte弹唱的一首歌，《If I didn't have you》，非常暖心。

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在遇到Bernadette后，Howard的猥琐度至少下降了80%，作为观众，也很感激Bernadette。I couldn't have imagined, how good Howard's life would get, from the moment that he met you Bernadatte.

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